Seja jovem aos 20, 30, 40, 50…
Dicas para você ficar jovem por muito mais tempo!
Os primeiros sinais de envelhecimento natural começam a aparecer a partir dos 30 e aumenta com o passar dos anos. Mas independente da idade, o que todos querem é preservar a beleza e vitalidade da juventude.
O Z Hair separou alguns hábitos saudáveis para você ficar jovem por muito mais tempo:
Alimentação
Bem dizia o ditado: “Você é o que come”. Uma alimentação composta por grande quantidade de gordura torna o organismo mais lento e aumenta a propensão de doenças como: obesidade, colesterol, diabete e hipertensão. Fuja também do açúcar, pois ele dificulta a renovação da pele, aumentando as rugas.
O ideal é uma alimentação equilibrada e composta por: legumes, frutas e verduras. Estes nutrientes mantêm o organismo resistente e possuem antioxidantes naturais que eliminam os radicais livres, retardando o envelhecimento.
Água
Tome cerca de 2 litros de água ao dia. Além de manter o corpo hidratado, ela garante um bom funcionamento dos órgãos e auxilia na renovação celular.
Movimente-se
As atividades físicas evitam o envelhecimento precoce, aumenta a disposição e combate doenças: cardíacas, tromboses, osteoporose, derrame cerebral, entre outras. Além de deixá-la linda e com o corpo em forma!
Evite o cigarro
O cigarro contém inúmeras substâncias químicas, que prejudica a saúde e antecipa o envelhecimento do corpo, diminuindo o tempo de vida.
Filtro Solar
Evite a exposição solar entre 10 às 16h. Neste horário os raios solares são mais fortes. Nunca se esqueça de usar o filtro solar, com fator no mínimo 30. A exposição solar sem proteção contribui para o aparecimento de manchas, rugas, além do risco do câncer de pele.
Descanse
Durma pelo menos 8 horas diárias. O mau sono aumenta o cansaço do corpo, a indisposição física, o stress e a obesidade.
Seja Feliz
Caminhe ao ar livre, brinque, toque um instrumento, dance, viaje, pratique esportes, namore; enfim. Faça sempre algo que goste e se sinta bem. Isto evita a depressão e aumenta a alegria de viver!
Até a próxima!