Dicas especiais para fazer automassagem nos pés em casa
Uma boa massagem nos pés ajuda e muito a relaxar o corpo todo e aliviar as tensões do dia-a-dia. Confira algumas dicas.
Escalda-pés
Para começar a sessão de relaxamento, comece com um bom escalda-pés.
Em uma bacia larga, que caiba os dois pés de uma vez, coloque cerca de 1 litro de água quente e vá acrescentando água fria até chegar em uma temperatura agradável e suportável.
Se possível, acrescente sais, óleos ou essencias e permaneça com os pés imersos por cerca de 20 minutos.
O escalda-pés ajuda no relaxamento e vai ajudar a potencializar a massagem.
Automassagem
Após o escalda-pés, enxugue bem os pés com uma toalha macia e espalhe um creme ou óleo por toda a superfície, incluindo a planta, o calcanhar, o dorso e os dedos.
Com movimentos circulares e firmes, espalhe o produto. Isso vai facilitar e ativar a circulação. Não tenha pressa. Dedique um bom tempo para cada pé.
Depois, com a mão fechada, faça movimentos pressionando a planta dos pés. Se achar algum ponto de dor, friccione o local por cerca de 3 minutos com os dedos.
Repita os movimentos quantas vezes achar necessário, até sentir os músculos se soltando e a sensação de relaxamento tomar conta de seu pés e de seu corpo.
Outra dica é usar uma bolinha de tênis para massagear os pés. Apoie a bolinha no chão, posicione a planta do pé na superfície, faça movimentos para frente e para traz pressionando a bolinha para baixo. Uma variação interessante é usar a bolinha de borracha com “espinhos”.
Antes de dormir
Antes de dormir, aplique mais um pouco do creme ou do óleo usado na massagem, novamente nos pés e coloque uma meia felpuda.
Dessa forma, você vai mater a hidratação por mais tempo e acordar com os pés macios e cheirosos.
Até a próxima!