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A alimentação ideal de acordo com a idade

Postado por em novembro 30, 2015 em Blog | 0 Comentários

Não temos dúvidas que em cada fase da vida precisamos consumir alimentos distintos. Nosso organismo exige uma alimentação mais rica em determinados nutrientes e vitaminas.

Sem dúvidas precisamos manter uma alimentação adequada sempre e não somente se preocupar com o que consome apenas quando acontece uma alteração no organismo.

Entre 20 e 30 anos

Nessa fase, estamos em plena atividade, isso facilita perder peso, fazer a digestão, etc. Mas não significa que podemos ter uma alimentação desregular. Precisamos consumir frutas, verduras e alimentos integrais, cujas fibras estimulam o funcionamento regular do intestino.

Entre 40 e 50 anos

Nessa fase começamos a ter alterações hormonais. Devemos então manter uma dieta composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos e produtos com baixos níveis de gordura é primordial.

Mais de 60 anos

Nessa fase manter a alimentação adequada ajuda no processo de envelhecimento, e é muito importante manter o peso estável, porque o excesso de gordura pode trazer preocupações como doenças cardiovasculares e o baixo peso também pode ser prejudicial. é importante nessa fase cuidarmos da hidratação do corpo, é necessário consumir de 1 ½ litro a 2 litros de água por dia.
Cuide-se sempre para manter a saúde em dia, procure um especialista e solicite uma dieta de acordo com seu corpo, fase e organismo.

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